Как не сорваться с подсчёта калорий

Большинство бросает на 5–7 день. Причины: долго, скучно, забыл, «а смысл».

Что помогает:

1. Упрости. Не взвешивай каждый лист салата. Округляй. 100 г курицы, а не 97. Точность до грамма не нужна.

2. Записывай сразу. Не «потом вечером вспомню». Поел — записал. 30 секунд.

3. Не наказывай себя за пропуски. Забыл записать обед — не страшно. Запиши ужин. Пропустил день — начни заново завтра. Это не экзамен.

4. Ставь маленькую цель. Не «похудеть на 10 кг», а «записывать еду 14 дней подряд». Через 2 недели это станет привычкой.

5. Не убирай любимую еду. Ешь шоколад — запиши шоколад. Подсчёт калорий — не диета. Это информация.

В ExpCalc: последние продукты наверху списка, поиск с первой буквы. Запись занимает 10–15 секунд.