Трекер КБЖУ

Калории — это не всё

1500 ккал из шоколада и 1500 ккал из нормальной еды — разные вещи. Баланс белков, жиров и углеводов определяет, сжигаешь ли ты жир, растишь мышцы или теряешь энергию.

Как считаем

При первом входе указываешь параметры тела. По формуле Миффлина — Сан Жеора рассчитываем суточную норму и распределяем:

• Белки: 25–30%
• Жиры: 25–30%
• Углеводы: 40–50%

Пропорции настраиваются под любую цель.

Шкалы

На главном экране четыре полоски: калории, Б, Ж, У. Зелёный — в норме. Жёлтый — близко к лимиту. Красный — перебор. Одного взгляда хватает.