Дневник питания
Быстрый способ записать, что съел. Без сложных форм.
Зачем вести дневник
Дневник помогает увидеть состав и размер порций. В исследованиях более регулярный самоконтроль связан с большим снижением веса, но обычно он был частью комплексной программы и не гарантирует результат сам по себе.
Начни с инструкции как вести дневник питания. Ограничения расчётов разобраны в полной версии статьи.
Как работает
- Вводишь название — поиск находит продукт в базе. Не нашёл — создаёшь свой. Указываешь вес.
- Выбираешь приём пищи: завтрак, обед, ужин, перекус.
- Калории и КБЖУ суммируются автоматически. Прогресс до нормы — вверху экрана.
Удобства
- ✓ Последние продукты — всегда наверху
- ✓ Свои продукты, если нет в базе
- ✓ Редактирование и удаление записей