🌾 Калорийность овсянки
Калорийность сухой и варёной овсянки. КБЖУ на 100 г и пересчёт на порцию.
Сухая
до варки · на 100 г
- Калории
- 342 ккал
- Белки
- 12.3 г
- Жиры
- 6.1 г
- Углеводы
- 59.5 г
Варёная
на воде, без добавок · на 100 г
- Калории
- 68 ккал
- Белки
- 2.4 г
- Жиры
- 1.4 г
- Углеводы
- 12 г
Пересчёт на порцию
Выбери состояние продукта и укажи фактический вес.
136,8
ккал · Калории
4,9
г · Белки
2,4
г · Жиры
23,8
г · Углеводы
Почему значения отличаются
Количество воды и густота каши заметно меняют показатель на 100 г. Масло, молоко, сахар и другие добавки нужно записывать отдельно.
Правило учёта простое: взвесил до приготовления — выбирай сырой или сухой вариант; взвесил готовую порцию — выбирай приготовленный.
Источник и точность
Значения взяты из уже опубликованных таблиц ExpCalc, составленных по USDA FoodData Central, данным ФИЦ питания и таблицам химического состава пищевых продуктов. Это усреднённые справочные данные: сорт, бренд и способ приготовления меняют результат.
Добавить в дневник
Открой дневник, найди «Овсянка» и укажи вес той же порции.