Калории, белки, жиры и углеводы на 100 г. Поиск по 105 продуктам из 12 категорий.
Пересчёт на порцию
г
Нажми на строку в таблице, чтобы увидеть значения на 100 г
Масло подсолнечное
Масла и жиры
884
0
100
0
Масло оливковое
Масла и жиры
884
0
100
0
Масло сливочное
Молочные продукты
748
0.8
82.5
0.8
Грецкий орех
Орехи и семена
654
15.2
65.2
13.7
Майонез 67%
Масла и жиры
627
2.4
67
2.6
Шоколад горький 70%
Сладкое и сахар
599
7.8
42.6
45.9
Арахисовая паста
Масла и жиры
597
22.2
51.4
19.6
Семечки подсолнечника
Орехи и семена
584
20.8
51.5
20
Миндаль
Орехи и семена
579
21.2
49.9
21.6
Арахис
Орехи и семена
567
25.8
49.2
16.1
Кешью
Орехи и семена
553
18.2
43.8
30.2
Шоколад молочный
Сладкое и сахар
535
6.9
29.7
59.4
Семена льна
Орехи и семена
534
18.3
42.2
28.9
Семена чиа
Орехи и семена
486
16.5
30.7
42.1
Печенье сахарное
Сладкое и сахар
417
7.5
9.8
74.4
Сахар белый
Сладкое и сахар
387
0
0
99.8
Сыр «Российский»
Молочные продукты
362
23.2
29.5
0.3
Яичный желток
Яйца
352
16.2
31.9
1
Хлебцы ржаные
Крупы и зерновые
336
9
1.4
70.5
Картофель фри (McD)
Фастфуд
312
3.4
15
41
Мёд
Сладкое и сахар
304
0.8
0
82.4
Хот-дог
Фастфуд
290
11
16
24
Сыр Моцарелла
Молочные продукты
280
18
22
2.2
Свинина нежирная варёная
Мясо и птица
270
22
20
0
Сосиски молочные
Мясо и птица
266
11.4
23.9
1.6
Хлеб пшеничный
Крупы и зерновые
265
8.1
3.2
48.8
Колбаса варёная
Мясо и птица
260
12.8
22.8
1.6
Гамбургер классический
Фастфуд
250
12
9.5
28
Пицца Маргарита
Фастфуд
250
11
9.8
30
Сыр Адыгейский
Молочные продукты
240
18.5
18.5
0
Варенье
Сладкое и сахар
238
0.3
0.1
63
Говядина тушёная
Мясо и птица
218
25
13
0
Сельдь солёная
Рыба и морепродукты
217
17.5
15.9
0
Куриное бедро варёное
Мясо и птица
215
26
12
0
Хлеб ржаной
Крупы и зерновые
214
6.6
1.2
40.7
Сардины консервированные
Рыба и морепродукты
208
24.6
11.5
0
Мороженое сливочное
Сладкое и сахар
207
3.3
11
24.9
Сметана 20%
Молочные продукты
206
2.8
20
3.2
Картофель жареный
Овощи
192
2.9
9.5
23
Лосось варёный
Рыба и морепродукты
182
25.4
8.1
0
Соя варёная
Бобовые
173
16.6
9
9.9
Куриная грудка варёная
Мясо и птица
165
31
3.6
0
Нут варёный
Бобовые
164
8.9
2.6
27.4
Авокадо
Фрукты и ягоды
160
2
14.7
8.5
Творог 9%
Молочные продукты
159
16.7
9
2
Макароны варёные
Крупы и зерновые
158
5.5
0.9
30.9
Яйцо куриное целое
Яйца
157
12.7
11.5
0.7
Яйцо варёное
Яйца
155
13
11
1.1
Чеснок
Овощи
143
6.4
0.5
29.9
Печень куриная тушёная
Мясо и птица
136
20.4
5.9
0
Индейка грудка варёная
Мясо и птица
135
29
1.5
0
Рис варёный
Крупы и зерновые
130
2.7
0.3
28.2
Фасоль варёная
Бобовые
127
8.7
0.5
22.8
Пшено варёное
Крупы и зерновые
119
3
0.7
23.7
Чечевица варёная
Бобовые
116
9
0.4
20.1
Перловка варёная
Крупы и зерновые
109
3.1
0.4
22.2
Тунец консервированный
Рыба и морепродукты
108
24
1
0
Треска варёная
Рыба и морепродукты
105
22.8
1.2
0
Карп варёный
Рыба и морепродукты
102
16
4.2
0
Гречка варёная
Крупы и зерновые
101
3.4
0.8
20
Креветки варёные
Рыба и морепродукты
99
20.9
1.1
0
Банан
Фрукты и ягоды
89
1.1
0.3
22.8
Кукуруза консервированная
Овощи
85
2.2
1.2
15.2
Картофель варёный
Овощи
82
2
0.1
17
Минтай варёный
Рыба и морепродукты
79
17.6
0.9
0
Тофу
Бобовые
76
8.1
4.2
1.9
Горошек зелёный консервированный
Овощи
73
3.6
0.2
13.3
Творог обезжиренный
Молочные продукты
71
16.5
0.6
1.3
Виноград
Фрукты и ягоды
69
0.6
0.2
18.1
Овсянка варёная
Крупы и зерновые
68
2.4
1.4
12
Манго
Фрукты и ягоды
65
0.5
0.3
17
Молоко 3.6%
Молочные продукты
62
3.2
3.6
4.8
Киви
Фрукты и ягоды
61
1.1
0.5
14.7
Черника
Фрукты и ягоды
57
0.7
0.3
14.5
Груша
Фрукты и ягоды
57
0.4
0.1
15.2
Йогурт натуральный 2.5%
Молочные продукты
53
4.3
2.5
3.5
Яблоко
Фрукты и ягоды
52
0.3
0.2
13.8
Кефир 2.5%
Молочные продукты
51
2.8
2.5
3.9
Вишня
Фрукты и ягоды
50
0.8
0.3
11.3
Свёкла варёная
Овощи
49
1.8
0.1
10.8
Апельсин
Фрукты и ягоды
47
0.9
0.1
11.8
Слива
Фрукты и ягоды
46
0.7
0.3
11.4
Сок яблочный
Напитки
46
0.1
0.1
11.3
Сок апельсиновый
Напитки
45
0.7
0.2
10.4
Яичный белок
Яйца
44
11.1
0.2
0.7
Кола (Coca-Cola)
Напитки
42
0
0
10.6
Лук репчатый
Овощи
41
1.4
0
8.2
Капучино на молоке 3.5%
Напитки
40
1.7
1.7
4.2
Персик
Фрукты и ягоды
39
0.9
0.1
9.5
Морковь
Овощи
35
1.3
0.1
6.9
Брокколи
Овощи
34
2.8
0.4
4.4
Клубника
Фрукты и ягоды
32
0.7
0.3
7.7
Арбуз
Фрукты и ягоды
30
0.6
0.1
7.6
Лимон
Фрукты и ягоды
29
1.1
0.3
9.3
Капуста белокочанная
Овощи
27
1.8
0.1
4.7
Перец болгарский
Овощи
26
1.3
0.1
4.9
Баклажан
Овощи
25
1.2
0.1
4.5
Кабачок
Овощи
24
1.5
0.3
3
Шпинат
Овощи
22
2.9
0.4
2
Помидор свежий
Овощи
20
0.9
0.2
3.7
Огурец свежий
Овощи
15
0.7
0.1
2.8
Салат листовой
Овощи
15
1.3
0.2
1.8
Сельдерей стебель
Овощи
12
0.9
0.1
1.8
Кофе чёрный
Напитки
2
0.3
0
0.3
Чай чёрный без сахара
Напитки
1
0.1
0
0.3
Показано 105 из 105 продуктов
Белок (г)
Жиры (г)
Углеводы (г)
Как читать таблицу
Калорийность (ккал)
Энергетическая ценность на 100 г продукта. Полоска меняет цвет: зелёный — до 250 ккал, оранжевый — 250–450, красный — выше 450.
Белки, жиры, углеводы
Макронутриенты на 100 г. Белок показывает количество аминокислот, жиры — насыщенность энергией, углеводы — источник быстрой энергии.
Пересчёт на порцию
Укажи вес в граммах и нажми на продукт — калькулятор пересчитает КБЖУ. Быстрые кнопки: 50, 100, 150, 200, 300 г.
Сортировка
Нажми на заголовок столбца для сортировки. Повторный клик меняет направление (по убыванию → по возрастанию).
Калорийность по группам
Ориентировочные диапазоны калорийности — помогут быстро понять, насколько продукт энергетически плотный.
Очень низкая
до 30 ккал
огурец, кофе, чай, сельдерей
Низкая
30–100 ккал
большинство овощей, фрукты, нежирная рыба
Средняя
100–250 ккал
каши, нежирное мясо, творог
Высокая
250–450 ккал
хлеб, сыр, жирное мясо, шоколад
Очень высокая
450+ ккал
орехи, масла, семена
Источники данных
Значения КБЖУ взяты из таблиц ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» (Скурихин И.М.) и базы данных USDA FoodData Central. Данные приводятся на 100 г съедобной части продукта без учёта костей, кожуры и несъедобных частей. Для варёных и жареных продуктов указана калорийность готового блюда, а не сырья. Реальное значение для конкретного продукта может отличаться в зависимости от сорта, степени зрелости и способа приготовления.
Текст сгенерирован ИИ, но текст и не нужен для самого простого калькулятора калорий в мире.