Норма воды
Базовая формула: 30 мл на 1 кг веса. При тренировках — больше.
Откуда цифра 30 мл
National Academies of Sciences (2004) рекомендуют 3.7 л для мужчин и 2.7 л для женщин — включая воду из еды. 30 мл/кг — упрощённая формула, которая попадает в этот диапазон для большинства людей.
Когда пить больше
Жара, сухой воздух, высотность, кормление грудью, болезнь с температурой. В жару норма растёт на 500–1000 мл.
Текст сгенерирован ИИ, но текст и не нужен для самого простого калькулятора калорий в мире.