Пищевой ориентир витамина D

Сравните витамин D из еды и добавок со справочным значением NASEM. Калькулятор не оценивает «риск дефицита», не назначает дозу и не интерпретирует 25(OH)D.

Параметры сравнения

Значение можно полностью очистить. Суммируйте только фактические цифры с этикеток или из проверенной базы состава; синтез в коже сюда не вводится.

Справочные значения для группы «19–70 лет»

RDA
15 мкг
600 МЕ/сут
Верхний уровень
100 мкг
4 000 МЕ/сут
Введено
—
от AI/RDA

Верхний уровень — максимально допустимое длительное общее поступление для здорового населения. Это не полезная цель и не ограничение для лечения, которое назначил врач.

Как читать результат

  • NASEM задаёт 10 мкг/сут младенцам, 15 мкг/сут людям 1–70 лет и 20 мкг/сут после 70 лет при предположении минимального солнечного синтеза.
  • EFSA использует AI 10 мкг/сут в 7–11 месяцев и 15 мкг/сут начиная с года, также при минимальном синтезе в коже.
  • Российские МР 2.3.1.0253-21 указывают 15 мкг/сут взрослым и 20 мкг/сут после 65 лет. Разница систем не означает, что одна цифра — персональная лечебная доза.

Источники и объяснение

Связанные калькуляторы: